дэст, а что тягу нормальную нельзя делать? все 3 базы новерное было бы лучше))
и сколько недель делать такие круги? 8 хватит?
Добавлено через 4 минуты 58 секунд
-Цитата от саркурио 
-Цитата от C-Bert саркурио получается ты неделю тяжёлую делаешь а вторую лёгкую. мне вот тренер сказал делать так. 4 недели 7-10, потом 2 недели 4-6 и 3 недели 12-15 повторов.
да ну че-т шляпно как-то.
моя прога была на качественную массу, а то, что тебе тренер сказал хз на что ваще.
ну сперва как бы объём потом сила, потом сушка. вот я щас начел её делать, второя неделя заканчивается, 2 кг набрал, талия хоть и великоватая ещё, но на месте стоит) посмотрим как другие недели пройдут
