-Цитата от Владик 2Ville

-Цитата от CARBO

тяжелая и легкая неделя что в твоем понимании?

на тяжелой неделе большие веса брать, меньше повторов, но на максимум сколько вытягиваю.
а легкая веса в полтора раза меньше, больше повторов и подходов.

-Цитата от CARBO

что содержит тяжелая а что содержит легкая?

ну тяжелая содержит сэты, а легкая нет, наверное так
а так выше.

-Цитата от CARBO

тоннаж умеешь считать?

это еще что такое?)

-Цитата от CARBO

повторений много делаешь?

смотря чо за вес.
в среднем по 10 повторений делаю, если больше могу, то больше, но не всегда.

-Цитата от CARBO

советую прочесть книгу Б. Шейко "Пауэрлифтинг". Не смотря на название - очень обширная книженция

надо, спасибо

я бы советовал делать так:
понедельник - тяжелая
среда - промежуточная (не сказал бы что легкая, теже веса только меньше повторений).
пятница - тяжелая.

я бы так сделал
а то начнешь ты неделю тяжко пахать - организм начнет привыкать и перестраиваться и тд и тп