-Цитата от CARBO

-Цитата от Владик 2Ville

на тяжелой неделе большие веса брать, меньше повторов, но на максимум сколько вытягиваю.
а легкая веса в полтора раза меньше, больше повторов и подходов.


ну тяжелая содержит сэты, а легкая нет, наверное так
а так выше.


это еще что такое?)


смотря чо за вес.
в среднем по 10 повторений делаю, если больше могу, то больше, но не всегда.


надо, спасибо

я бы советовал делать так:
понедельник - тяжелая
среда - промежуточная (не сказал бы что легкая, теже веса только меньше повторений).
пятница - тяжелая.

я бы так сделал
а то начнешь ты неделю тяжко пахать - организм начнет привыкать и перестраиваться и тд и тп

но у меня каждый день - новая группы мышц, так что тут надо распределять заново всё что ли.