Про "коктейль из сырых яиц" Dest верно говорит. Хуево он усваивается. Людям в возрасте и вовсе вредно этот белок употреблять, как раз по этой причине.
А вообще мне бы вашу проблему
сейчас перестал плотно спором заниматься вес стал набирать просто моментально. Приходится ограничивать себя в еде.
-Цитата от Forman 
лучше бегать по утрам или по вечерам,кто как считает?
по утрам кайфовее. Хорошая пробежка дает заряд на весь день. А вот вечерком бывает не особо весело бежать, особенно если день тяжелый выходит.