люди добрые, я опять за помощью
на сегодня у меня жим.
жим 5х8
жим минус - 4х10-12 (наклон головы вниз)
жим гантелей на скамье 6 подходов по 8 (каждое деление получается)
разводка 3х10-12
(тяга к груди 4х8 делать не?)
франц жим 3х8-10
гантелькой одной 3х10-12
и в тренажере 3х15
надо бы уложить все в прежние 2 часа. что то мысль у меня крадется жим плюс сделать вместо жима гантелей.

и вот тут еще такая херня. хочу поменять немного порядок. на жим, присяд становую, сейчас у меня становая присяд жим. я так понимаю спина в начале мне запарывает всю дискотеку. следующая неделя будет на 4-6 повторений. то есть планы в понедельник жим делать 6х6 и трицепс убить. нормально все будет, не поломаюсь?

и вот сразу программа на спину на след. неделю. становую делать буду через неделю, дабы спину свою не шибко удивлять.
гипперэкстензия с весом 4х10
т-гриф 4х8
верхний блок\подтягивание с весом 6х8. (тут мне что то подсказывает сделать подтягивание, ибо блок был на прошлой тренировке. я просто сомневаюсь во взаимозаменяемости этих упражнений.)
тяга гантели к поясу 3х12-15
жим+ 4х10
к бицепсу и трицепсу кровь подогнать, по паре упражнений.

критика горячо приветствуется