-Цитата от Есть доллар? 
полгода, курс белковых коктейлей
ну блять я даже не устаю если меньше сделать. ниче не болит на следующий день после более слабых программ.
ты мне лучше расскажи там с порядком упражнений все нормально?) проработается нужная часть?)
делай базу побольше веса и не еби мозги.будет и боль на и рост .главное выкладывайся и востанавливатся хорошо