-Цитата от Справа Всё ИМХО 
-Цитата от Бойкий™ -Цитата от Справа Всё ИМХО
Приседания со штангой, брат - основное упражнение боксеров для грудака. Сам кмс, поэтому хуйни рассказывать не стану
Обычные приседания, ничего особого !??
Я думал просто, что приседаниями в основном упор нааа - ну там на "Т" мышца вроде или не помню уже.
Ну там надо на весовую категорию смотреть. Парни, те, что полегче, иногда практикуют присед со скакалочкой. Один присед, два прыжка через скакалку. Чтоб наверняка забить мыщцы груди. Тайсон так в свое время грудь качал. В биографии его читал про эту методику. Пользуйся, друг!
Спс бро, буду пробывать !!! Кстати, я вот когда занимался.. я примерно через 3,5 месяца в жиме дошел до 75 кг 5х8 (
не обсирайте посаны, я просто абсолютно без помощи занимался и тогда вообще был зеленый в этом деле. Много ошибок допускал пока разбирался, учился и питание и прогу оттачивал ) Дак вот грудак у меня не очень то и изменился, или я еще мало жал !??? Я вот думал, что может мне с помощью гантелей надо жимами прокачивать грудак. Внутренняя область вообще пустая, как ее долбить ?