-Цитата от Dest 
Если ты приседаешь как мужчина тебя и 4 на 4 ушатает.
На бицепс тебе хватит 1 упражнения если ты его никогда не качал.
кстати говоря приседать как мужчина мне мешает грыжа. поэтому циферку подходов мне надо бы увеличить.
а пшнб 8х8 достаточно для убийства бицепса - слова парнишки с 4 летним стажем, хорошими результатами и тренерской деятельностью. поэтому склонен доверять. но я все равно еще чем нибудь подбиваюсь.