-Цитата от Droopy Dope 
-Цитата от Gero Народ такое дело, хочу накачать мышцы голени, чё посоветуете?
Начни с турников и брусьев.
Нахрена мне турник и брусья?
-Цитата от REIMS -Цитата от Gero Народ такое дело, хочу накачать мышцы голени, чё посоветуете?
подъём на носки с весом.
ну и само собой база
еще прогулка фермера
Прогулка фермера, можно подробней?)