-Цитата от Gero

-Цитата от Droopy Dope

Начни с турников и брусьев.

Нахрена мне турник и брусья?

-Цитата от REIMS

подъём на носки с весом.
ну и само собой база еще прогулка фермера

Прогулка фермера, можно подробней?)

берёшь в руки гантели или блины потяжелее и ходишь кругами