разница в том, что предложенную тобой прогу составили хуй пойми какие пляжники-фитнесеры, а указанные выше статьи и отрывки из книг написаны заслуженными тренерами, бодибилдерами и учеными. энивэй выбор за тобой спросил совета - тебе ответили