-Цитата от DaMk 
-Цитата от Dls10 -Цитата от DaMk
3 раза в неделю делай базу, 4 подхода по 5 раз
4x5 для новичка? это твоя методика?
не заниматься вообще? это твоя методика?
абсолютно всегда, даже в пиздюшестве, когда тяжелой атлетикой занимался, это был минимум на тренировку. иначе зачем вообще ходить?
я имею ввиду новичкам обычно дают 8-10 повторений в подходе дабы массу какую-никакую нарастить.. и вес соответственно поменьше на снаряде а то что ты говоришь это на силу больше работа похоже