Не советую засыпать под телек. Всякое дерьмо - рекламы, новости - работают даже на подсознательном уровне, когда уснул. В итоге мозг не может расслабиться, улавливая информацию. Как результат - недосып. Лучше музыка или книга.

Кстати, есть ещё всякие циклы сна. Об этом можно почитать в инете. Вы ведь замечали, что иногда ложишься спать рано, а встаешь еле-еле? Или наоборот, поздно лёг, а встаешь бодрячком. Есть какие-то определенные периоды, в которые рекомендуется или не рекомендуется ложиться спать.

А не спать на работе помогает та деятельность, которая тебе по душе. Если бы ты любил свою работу, тебе бы на ней не спалось. Но чаще бывает иначе, поэтому надо заниматься тем, что нравится. Мне вот рисовать нравится. Это занятие поглощает иногда так, что сон сам собой уходит.

Ну и шутка по теме:
- Ты хоть ночью высыпаешься?
- Куда высыпаюсь?
- Понятно...