Ребят, объясните мне (желательно на картинках или подробным текстом), как это:

- жим гантелей в наклоне лёжа;
- тяга гантели в наклоне с упором;
- нижние тяги к поясу.

Что-то я туплю, не могу эти словосочетания понять...