-Цитата от Пан Махмуд 
-Цитата от Shtreban Как набрать мышечную массу в домашних условиях?
Показать скрытый текст
вариант с тренажёрным залом не получается
Стать качком с кубиками на животе и рельефом цели не стоит,просто выглядеть подтянуто скажем так)
Отжимайся.
С питанием чё-нить подскажешь?
Показать скрытый текст
сколько отжиматься и по сколько подходов?
Добавлено через 5 минут 3 секунды
-Цитата от StanCentrum -Цитата от Shtreban Как набрать мышечную массу в домашних условиях?
Показать скрытый текст
вариант с тренажёрным залом не получается
Стать качком с кубиками на животе и рельефом цели не стоит,просто выглядеть подтянуто скажем так)
Стань турникменом.
Обзаведись гантелями хотя бы.
зима так то на носу