-Цитата от Copyright

-Цитата от Shtreban

Как набрать мышечную массу в домашних условиях?

Показать скрытый текст

вариант с тренажёрным залом не получается

Стать качком с кубиками на животе и рельефом цели не стоит,просто выглядеть подтянуто скажем так)

во-первых, желательно, чтобы ты выложил свое фото, чтобы знать, с кем мы имеем дело.
во-вторых, на начальном этапе тренажерный зал и не обязателен, т.к. гантели полностью заменяют набор юного бодибилдера в тренажерке

Фото не обязательно,
параметры:
рост 176 см,
вес: 68 кг - дрищ короче
возраст: 26лет

Про гантели понял.Мне чисто интересно чё и как с ними делать по уму чтобы было всё.