Что скажете насчет моей тренировки? (3 раза в неделю по системе 2+1, хожу пока всего 5 месяцев)
1ый день (Грудь+Плечи+Трицепс)
Показать скрытый текст
1. Жим лежа 10,8,6,6,6 п.
2. Жим лежа в наклоне 4х6-8 / разводка или кроссовер
3. Жим из-за головы 4х8 /протяжка к подбородку
4. Подьем гантелей над головой(хз как это ещё назвать) 4х10/разводка через стороны стоя
5. Франц жим 4х10
6. Разгибание рук с блоком/отжимания на брусьях
2ой день (Спина+Ноги+Бицепс)
Показать скрытый текст
1. Приседания со штангой 10,8,8,8,8
2. Сгибание/Разгибание ног на тренажере
3. Подтягивания широким хватом 4х8
4. Тяга штанги к животу в наклоне 4х10
5. Гиперэкстензия
6. Тяга блока за голову
7. Сгибание рук со штангой на бицепс
8. На бицепс с гантелями/на наклонной скамье со штангой
На 3ий день выполняю одну из двух программ первых дней, чередуя каждую неделю
В ближайшее время хочу начать делать становую тягу, куда и вместо чего лучше её запихнуть? И есть ли какие-нибудь замечания по моей текущей тренировке?