-Цитата от Мц Hard

-Цитата от grrkva

Я и говорю. Из обычной повседневной пищи лучше всего из белков жрать протеины. Ты слушай людей то. Протеины это не обязательно корма из банок и инъекции. И даже не капельницы.
Вот куриные грудки например помимо белков разных видов очень неплохое количество протеина чистого содержат. И никого не слушай.

А понятно) а творог хорошо влияет на рост массы?

казеин - медленный белок. лучше на ночь хавать.
на массу отлично влияет, как и любой другой белок, особенно при правильном выполнении базы, и в масштабе хотя бы полугода-года

а вообще я же тебе написал - ссылку "для новичков" в первом посте темы не ленись читать.
лентяи не знающие где гугл и ждущие подачи разжёванного на блюдечке - тут быстро принимают удар на себя, тебе как-то везёт пока.

p.s. а хотя не особо везет, вон уже пасоны йуморят