Нуждаюсь в совете... Я решил записаться в качалку и нужна подходящая программа... До этого я обычно качал пресс дома раза 4 в неделю...каждый день на брусья хорил...раз по 20 несколько подходов....подтягивался раз 20 и что то в таком роде=) Теперь решил развивать тело "Серьезно"... ужна лишь программа...подскажите плиз=) Ведь абы как, ходить и беспорядочно делать то одно то другое упражнение не охота....это ведь не так результативно...