давно не мог трицепс убить, вроде и делаю всё до отказа, уже не могу,но нихуя мышца даже не болит на следующий день.
Вот поставил две скамейки, и между скамейками (ноги на одной, а руки на другой) делал подъёмы, еще себе блинов на ноги наложил и так убил шо пиздец. трица болит. еще добил зигой с гантелей изза головы