не знаю, может немного не в тему.
могу показаться смешным, похуй.
вот начиная с осени хожу в зал регулярно, по 4-5 раз в неделю. тренирую полностью все тело.
интересно, как скоро будет заметен внешний эффект на прессе - т.е. как скоро кубики должны начать проявляться? мышцы тренирую почти каждый день, делаю два упражнения: хз как назвать - в общем на уровне груди ставиться хуйня - и ты сгибаешься-разбигаешься. в общем беру по 35 кило, 4 серии по 15-20 раз. второе - просто в лежачем состоянии подъем и опускание ног - так же, 4 серии по 15-20 раз.