-Цитата от antonic 
-Цитата от Бойкий™ Менять упражнения: делать жим, в другой день например разводку гантелей, жим гантелей и тд.. ?
Мышцы качают комплексом упражнений, которые время от времени меняют на аналогичные.
Если ты весь день будешь жать штанку, через неделю разводить гантели и тд, то ничего не будет у тебя расти.
Бля, неужели в интернетах нет нигде программы тренировки?
Да причем здесь программы тренировок !!! Я хотел узнать, можно ли реализовать это или нахуй надо..
Я уже отписал, что ступил пиздец. Хули доебываться теперь