- на пирамиде в жиме с каких % от макс. веса начинать первый подход ???
короче тупо распишите пирамиду лучше
плз
http://athlete.ru/trening/gim_na_50_funtov.htm
посмотри здесь, там таблица весов, там правда с 90 начинается
но ты подставь свои числа и пересчитай процентное соотношение
ну если меньше 90 жмёшь,
я вот жал 70х5 где то
начал нормально по программе делать всё, за 12 тренировок на грудь 90 пожал