-Цитата от Dest 
-Цитата от C-Bert качаю грудные 2 раза в неделю, грудь быстро восстанавливается, а вот плечи болят долго
хуево качаешь походу.
ну одну треньку с гантелями 2 разогревочных и 3*5 рабочих, а другую делаю по максимуму базу 2 разогревочных и рабочих 5-6*3-1
к первой треньке делаю ещё 2 изолированных, а ко второй всего одно, так как больше силы нет.
