-Цитата от Пан Махмуд 
-Цитата от Белый Мишка -Цитата от МЭДЫЧ впадлу расписывать почему, но идешь к успеху если так
ты прям как "возбудим, но не дадим"
давай рассказывай
Вкратце
- Болит - значит развивается, или гниет.
Нам это тренер еще в 7 классе говорил
Помнится КОТ на эту тему кошерно пошутил: "Сердце болит после тренировки? Болит значит ростет, тряпка!"
-Цитата от C-Bert -Цитата от Dest -Цитата от C-Bert качаю грудные 2 раза в неделю, грудь быстро восстанавливается, а вот плечи болят долго
хуево качаешь походу.
ну одну треньку с гантелями 2 разогревочных и 3*5 рабочих, а другую делаю по максимуму базу 2 разогревочных и рабочих 5-6*3-1
к первой треньке делаю ещё 2 изолированных, а ко второй всего одно, так как больше силы нет.
В поряде так то план!