расскажи пожалуйста чо делаешь в отдельный день. я в пн решил топтать жим+трицепс, в ср спина без рук и в пт легкий жим+руки.
ноги плечи кидаю по настроению в первые два дня.
вообще у меня трени вт чт сб. вот завтра пойду руки себе ломать но сомневаюсь очень