Рассчитываешь штангу с весом так чтобы мог легко, но с ощутимым усилием поднять на 12-15. Делаешь 11 подъемов и отдаешь штангу пасану партнеру, он ебашит 11 отдает тебе ты делаешь 10, потом снова и так до 1 потворения и весело и пизда рукам.
Если в одно лицо бомбишь тупо повесил про себя представил как ктото напротив в твоем темпе поднял нужное количество раз и снова схватил.