Что касается вселенской блажи про восстанволение скажу, что даже не на курсе допустимо хуярить руки два раза в неделю ибо маленькие мышцы восстанавливаются быстрее. На курсе так сам бог велел. У меня руки никуда не отстают я щас не парюсь)