-Цитата от C-Bert 
Нихуя посаны вообще ребята, умеете могёте руки качать, вот только где столько времяни взять для рук?! вместе сбольшой группой, тренька за 2 часа выйдет
хз я последние 2 года один занимаюсь. тренировка макс 1,5 часа бывало и за час укладывался(всегда 2 группы мышц).
И в эти 1,5 часа ещё входит 10-15 минут бега.
Просто паузы макс. 30-40 секунд.