-Цитата от Feeler 
биц качают
я не знаю как успевать делать например плечи ноги в один день успеть
По-моему проще всего, я этот день даже суперсетом делаю, чтобы быстрее и интенсивнее получалось. Поскольку руки задействованы только для плечей. Грудь и бицепс например так не поделаешь.