я как курец с большим стажем посоветую вам молодежь
курить много не надо, максимум пачку в 2-4 дня и стараться не подниматься до пачки в день(от пачки в день уже стул хуйовый). Стараться делать зарядку ну и побегать утром и будет у вас всё ровно(. Чистите зубы 2-3 раза в день и с зубами и с внутренностями будет всё заебись удачки