-Цитата от Есть доллар?

у меня типок знакомый утверждает, что по несколько подходов каждый день помогают сисячкам форму дать.
плюс мне типок в программе писал отжимания с весом на гирях в добивку к жиму. я как то человеку про такое рассказал, он в шоке был)

это, кстати, вполне нормальное упражнение - грудные после него немного ахуевают
попроси чтобы на спину положили блин 20 кг и поделай в полную амплитуду так, что бы грудью пола касался, а в начальном положении руки прямыми должны быть.
и само собой хват широкий.