-Цитата от frolkin 
-Цитата от REIMS -Цитата от frolkin
я вот читаю вас, по поводу жратвы...
всё что вы советуете я и так ем в повседневной жизни (не считая химии) - мясо, каши, фрукты, овощи, молочные продукты
получается мне не нужна диета, т.к. я и так на ней ?
а ты считаешь сколько ешь?
не
пытаюсь хавать 4-5 раз в день, но не наедаюсь при этом, чтоб желудок нормально работал
это не диета, ты просто хаваешь и всё.
А если ты хочешь какойто результат то нужно считать всё, хотябы белки, если хочешь мышечного роста. Умножь свой вес на 3 или 2.5, вот твой минимум белков в сутки, для того чтобы накачаться. Незнаю как у тебя, но когда я начал кол-во белков в своём рационе считать, я понял что я и половины не съедал поэтому такой ебаный дрищ.