-Цитата от Дима Lucky 
да хуй его знает сколько жира... но мазоль присутствует
начал сидеть на низкоуглеводке
кушал курицу, яйца, мясо в основном
скинул три кило за пару недель и понял что надо это всё дело совместить с тренажерным залом
какие витамины например?
а чего ты ленивый такой и на тот же спортсвики зайти не можешь и почитать? там же всё отлично расписано.
П.С. любые аптечные покатят на начале.