-Цитата от Рома SHIFT 
-Цитата от Владик 2Ville у меня она не постоянная
я могу на одной неделе в один день прокачивать всю грудь, могу в разные дни разные части.
Это ваще правильно, не люблю загонять себя в рамки, как себя чувствую так и занимаюсь) главное чувствовать как напрягается мышца
я так же, но придерживаюсь программе.
а упражнения, кол-во подходов и повторов по состоянию, но стараюсь по максимуму делать
