-Цитата от МЭДЫЧ 
а пресс каждую тренировку по-твоему нормально?
и тебе спина не нужна что ли?
Пресс делаю немного, и на разных тренажорах, по этому нормально...
Что касательно спины, становая, жим блока (за голову), я думаю вполне хватает для спины.
Пятницу собираюсь, вот так изменить.
*Присед
*жим блока ногами
*бицепс
*предплечье
пресс
И давайте не обсирать мою прогу, если видешь недочет, или хуйню, лучше дайте совет, я же чего и прошу)
Добавлено через 8 минут 4 секунды
-Цитата от SamSound чето хуйня какая то сумбурная
ну так посоветуй что нибудь...