если ты с таким опытом тренировок каждую группу мышц дрочишь три раза в неделю то вряд ли сильно идёт. мышца после однократной активной нагрузки при прочих благоприятных условиях даёт рост в течение от недели до двух, в редких случаях до трёх. а раз в два дня её опять дрочить - лишь убивать этот процесс. она у тебя не отдыхает толком, схуя ей расти-то на натуралке.
з.ы. я не тролю, просто за умного канаю