-Цитата от Super*Oleg 
у меня руки начали расти только когда стал их тренировать один раз в неделю.биц+триц.при том треха растет только от больших весов а биц от пампа.)
ну я ща на базу налягаю, полноценный четвертый день чисто для рук выделить не могу, да и лишним он будет при тренинге в натураху, а смещать какие-то 2 большие мышечные группы в один день тоже не вариант. Попробую бицулю значит пампить больше
Вес что-то медленно расти начал, жру нормально, сплю тоже, до 92кг относительно быстро дошел, а теперь за три недели вот еще кило добавил только
