качалка запускает анаболизм, бокс показывает ей хуйца катаболизмом. по своему опыту могу сказать что тебе нужно оставить максимум 1-2 аэробных/кардио тренировки в неделю если хочешь чтобы что-то росло. а лучше, конечно , ноль. мало того, что нагрузки при каче и единоборствах в основном антагонистичны по своей сути , так твое мясо еще и просто нихуя не отдыхает, где ж ему расти-то на обычной еде.
циклировать надо (с) Алексей.