раньше делал тяжелые приседы на 5 раз.щас за весами не гонюсь.для меня например лучше сесть 130 кг на 20 раз чем 180 на 8.и потом я после 160 бинты мотал а в них мне не нравиться нихуя.вообщемя люблю приседать на 20 раз.бедра лучше растут и приобретают форму.