-Цитата от Кварк 
Так что я почти готов,но мне нужны описания самих действ.В частности,заинтересовало капалабхати и кумбхаку.Википедия ясного ответа не дала.
Капалабхати, просто садишься по-турецки, ну или если можешь в полулотос и начинаешь дышать животом быстро, с закрытыми глазами лучше делать. Руки на колени положить