мне кажется, самый эффективный метод - вместо алкашечки покурить пару месяцев травы, потом плавно перейти на амфетамины и через год регулярного употребления последних ловить себя на мысли: "еще чуть-чуть и я окончательно ебнусь", обычно после такого люди становятся долбаебами и начинают заморачиваться по всяким зарядкам по утрам, зеленым чаям, пробежкам и пр...