Как бросить пить или курить по идее вопрос сугубо личностный, допустим если человек полагается больше на мнение других - то надо чтобы окружающие не давали ему это сделать. Если сам себе на уме просто себе самому задать цель не пить столько-то (скажем лет 400 для начала) и каждый раз если не выдерживает придумать для себя наказание, например за каждый грамм алкоголя по 100 отжиманий, ну или 10 ударов плёткой(тут по вкусу), а вообще самый универсальный способ - это просто загрузить свой день, чтобы времени на выпивку не оставалось. Отвлекись тем что тебе интересно, если с утра учёба до обеда то сходи пробегись после обеда, там упражнения поделай(кстати заодно возможно и заведёшь пару хороших знакомых спортсменов или спортсменок), затем книжку почитай, выбери то что тебе интересно и затягивает, главная цель чтобы мысли были отвлечены от алкоголя, а вечером перед сном если будет тянуть - помни что лучше лечь спать и выспаться потому что завтра опять предстоит загруженный день и представь себе кучу дел какие завтра предстоит выполнить и всё.
P.S. - Главное гармония, не переусердствуй, всё в меру после физических нагрузок лучше отдохнуть за книгой или чашкой чая в компании с кем-нибудь. А после нагрузок на мозг лучше отдхни физически, а когда и то и то надоест, лучше сходить в кино, или на мультик ну или дома что-нибудь посмотреть, так что советую запастись парой тройкой сотен интересных фильмов или мультиков и всё будет классно.