ну тренировки же есть лёгкие, тяжёлые, на большую группу мышц, на малую , либо сплит.

вот например в субботу самая длинная и тяжелая треша у меня я убиваю ноги приседом жимом и т.п., потом биц пшнб штанга в скотте иногда молоты всякие, вот после ног перед руками ебашу бцаа, а уже после всего прот + угли.

а если там грудь отдельно, или плечи + триц, то можно и опосля