у меня 5 тыщ в месяц если жировать и позволять себе хумус и десерты каждый день веганячьи
если скромно, но полноценно всё же - 3.5-4к
Добавлено через 2 минуты 9 секунд
-Цитата от Савло 
-Цитата от Открываю Шлагбаум крупы наверни
Вопрос в количестве, я так понимаю, у вас никогда не стоит?
Потому что, зная свою энергоёмкость, её потребуется очень дохуя и очень часто.
Добавлено через 4 минуты 29 секунд
Заморочусь сегодня как Skyscore завещал, спасибо ему, но чую мать скажет, что эксперименты над своим организмом самые хуевые эксперименты.
в количестве стоит. я стараюсь не перебарщивать с жиром и простыми углеводами, а то я легко набираю вес даже на веганстве
попробуй соевое "мясо". замачиваешь, потом тушишь или жаришь на сковороде. можно с овощами или тем же рисом с чечевичкой. сверху соевым соусом полить можно. очень сытный белковый продукт. я его поэтому наверно и не ем что после него как камней объевшись