Я чо то видимо подал заявку с пьяну на переименование)))
http://veganhealth.ru/pages/calcium/ про кальций. И не только.
Ну я принимаю мультвитаминные комплексы и питаюсь очень разнообразно. Поэтому я когда-то все это прочел и забыть забыл за ненадобностью.
Добавлено через 8 минут 37 секунд
Специально для любителей мясца, кто будет гнать на вегу из-за кальция.
http://www.live4ever.ru/2010/11/blog-post_15.html сайт таки не веганский не разу. Провымывание кальция белками я тут уже писал раз пять каждые десять страниц
Я каждое утро начинаю со столовой ложки кунжута с оливковым маслом. Еще льняные семена через день добавляются как источник жрных кислот и омега-3
Добавлено через 21 минуту 46 секунд
Ну раз уж начал про омегу-3:
- Рекомендуемая ежедневная доза жиров Омега-3 – 1,6 граммов для женщин и 2 грамма для мужчин. Именно такая доза необходима для нормальной жизнедеятельности клеток организма. В переводе на пищевые продукты это 1 ст. ложка рапсового масла, или 1 чайная ложка льняного семени, или 5-10 штук сырых, не жареных орехов, или 70 граммов свежего лосося, или 90 граммов консервированных сардин, или 120 граммов консервированного тунца, или 3 яйца, обогащенных Омегой-3. Помните также, что жиры Омега-3 животного происхождения усваиваются хуже, чем растительные.
Так что если вам лечат про омега 3 из рыбы - вы знаете где она есть в более усваиваемом виде
