-Цитата от Дядюшка Мо 
-Цитата от Sserebryan Автор темы не шарит, что вес-это не масса. Вес измеряется в ньютонах, а не в килограммах.
Я сам набрал после нового года 7-8 кг массы. Сейчас перед летом попытаюсь хоть чуть просушиться, главное не позжигать мышцы, а то толку от моих занятий не будет никакого
такой ты охуенно умный
....и не понял что мне нужно, а если понял о чём я, тогда хули умничаешь?
Питайся в день раз 7-8. Больше употребляй простых углеводов, жиров. Если есть возможность, то в любом спортивном магазине купи добавки : гейнер, протеин и тд.