поцоны, подскажите новичку, пожалуйста. занимаюсь около 2-х месяцев, первое время вообще хуйней страдал по незнанию, программы менял раз в неделю несколько тренировок уже успел проебать. недавно только начал делать всё по уму, с упором на базу, режим, рацион, все дела. и вот неделю назад приседал со смехотворным весом 50 кг и почувствовал дикую боль в коленях и в месте, хз как объяснить, короче видимо в суставах, которые ноги к заднице крепят сорри, в анатомии не силен. через боль доприседал подход и окончательно охуел. ходить больно, не то что приседать. неделю не приседал вообще, юзал каждый вечер прогревающие мази. из лекарств ничего не пил, прохаваные качата с зала посоветовали обычный магазинный желатин жрать для суставов, но я чото не рискнул. боль вроде прошла, сегодня как раз присед по расписанию - попробовал дома по-приседать просто без отягощений - кое-как 10 раз вывез (боль вернулась). чо делать? чем заменить присед? блок толкать в пол амплитуды? или вообще не занимаца хуйней и лечить? если да - то чем? буду благодарен за советы