Попробуйте практику замены негативных эмоций на позитивные. К примеру вас оскорбляют или ругаются, а вы любите человека и желаете добра. Либо там что то вас расстроила неудача или ситуация я а вы вместо расстройства радуйтесь. В качестве эксперимента.

По идее в результате должна реакция закрепиться и автоматически вместо злости любовь. Нет смысла за негативные эмоции цепляться.

Поиграем).