-Цитата от Маша Балу

-Цитата от МЭДЫЧ

жир может сжигаться по-разному, но прежде всего сожгутся мышцы, т.е. то что должно придавать желаемую форму. просто можно постараться минимизировать их потери, а можно бездумно бегать и потом горевать недоумевая, чего ж размер уменьшился а форма так и осталась хуевая (как я в свое время).
повышение выносливости мышц и наращивание объема мышц - это тоже два почти противоположных процесса.
в общем, наращивай прежде всего знания)

таки вот спрашиваю поэтому
объем мышц в 4 обхвата мне не нужен а вот, чтобы можно было в легкую 5 - 10 км бегать-ездить, и при этом скорость хорошую держать - вот это неплохо бы

так умиляет , когда дамы думают что это так просто - нарастить мышцы в 4 обхвата особенно для самих дам, прям проще не бывает))

если тебя не ебёт рельеф и т.п. - то тогда бегай и не заморачивайся.